Órdenes de Bento
Bien balanceado
Básicos nutritivos
Qué incluye:
Arroz integral
Frijoles cannellini
Frijoles negros
Pan integral
Tortillas de maíz
Avena tradicional
Mantequilla de cacahuate
Frutos secos sin sal
Lechuga romana
Zanahorias
Apio
Pepino
Tomates
Cebolla morada
Aguacates
Cilantro
Manzanas
Naranjas
Plátanos
Aceitunas
Verduras enlatadas
Ideas para comidas/aperitivos
Frijoles y arroz integral
Avena con frutos secos o una cucharada de mantequilla de cacahuate
Manzanas y mantequilla de cacahuate
Apio y zanahorias con mantequilla de cacahuate
Pan integral con mantequilla de cacahuate y medio plátano
Guacamole (aguacate, tomate, cilantro, cebolla morada) en una tortilla de maíz
Frutos secos con una naranja
Ensalada (lechuga, apio, pepino, aceitunas, tomates, zanahorias, cebolla morada, frijoles negros)
Deleites del día
Qué incluye:
Pasta integral
Salsa marinara para pasta
Granola
Botanas de alga marina tostada
Tortillas de harina
Pimientos
Espinaca
Corazones de alcachofa
Zanahorias enlatadas
Ajo
Champiñones
Arándanos
Frijoles refritos
Batidos proteicos
Nueces
Ciruelas pasas
Ideas para comidas/aperitivos
Pasta con salsa marinara, espinaca y champiñones
Tortilla rellena con frijoles refritos y espinaca
Batidos proteicos
Nueces y ciruelas pasas o arándanos
Tortilla rellena con verduras (espinaca, pimientos, zanahoria, champiñones, corazones de alcachofa)
Granola con arándanos
Espinaca, champiñones y corazones de alcachofa salteados con ajo
Botanas de alga marina
Sabores reconfortantes
Qué incluye:
Ejotes
Barras de granola
Pan pita
Caldo de pollo con bajo contenido de sodio
Pistachos
Tomates
Lentejas secas
Galletas de trigo integral
Harina para todo uso
Condimento sin sal
Piña
Plátanos
Cebollas verdes
Zanahorias
Brócoli
Puré de manzana
Té
Extracto de vainilla
Ideas para comidas/aperitivos
Sopa de lenteja con caldo de pollo con bajo contenido de sodio, tomates, zanahorias, cebollas y condimento sin sal
Plátanos con pistachos
Barra de granola
Pan pita con acompañamiento de pistachos
Muffins de zanahoria (con harina, vainilla, puré de manzana y zanahorias)
Zanahorias y ejotes salteados con condimento sin sal
Brócoli al vapor
Pan de plátano (con harina, vainilla, puré de manzana y plátanos)
A la mano y listo
Qué incluye:
Caldo de pollo con bajo contenido de sodio
Aceite de oliva
Frijoles negros con bajo contenido de sodio
Piña enlatada
Arroz integral
Salsa para pasta
Elote enlatado sin sal agregada
Pasta integral
Frijoles rojos con bajo contenido de sodio
Salsa en frasco
Totopos de tortilla
Puré de manzana
Ejotes enlatados
Frutos secos sin sal
Calabacitas
Cebolla
Naranjas
Repollo
Comino
Ajo
Ideas para comidas/aperitivos
Pasta con salsa y calabacita, con acompañamiento de ejotes enlatados
Totopos de tortilla con salsa, elote y frijoles negros
Frijoles rojos y arroz integral
Arroz cocido en caldo de pollo, servido con repollo cocido (con comino, ajo y aceite de oliva)
Frutos secos sin sal y naranja
Bocadillos balanceados
Qué incluye:
Sopa de fideos con pollo con bajo contenido de sodio
Pasas
Plátanos
Manzanas
Canela
Galletas Triscuit
Barras de granola proteicas
Tomates enlatados
Duraznos enlatados
Avena instantánea
Mayonesa
Frijoles negros con bajo contenido de sodio
Zanahorias
Uvas
Coles de Bruselas
Quinua
Aguacate
Semillas de girasol
Calabaza
Ideas para comidas/aperitivos
Sopa de fideos con pollo con galletas Triscuit
Manzanas y plátano espolvoreados con canela
Tazón energético de quinua con coles de Bruselas, aguacate, frijoles negros, zanahorias y calabaza
Uvas, manzanas y semillas de girasol mezcladas con mayonesa, servidas sobre galletas Triscuit
Avena instantánea con canela, pasas y duraznos enlatados
Huerta y granos
Qué incluye:
Lechuga romana
Apio
Pepino
Tomates Roma
Papas Russet
Brócoli
Pimientos
Cebolla
Ajo
Melón
Moras
Limas
Peras
Galletas de trigo integral
Palomitas de maíz
Arroz salvaje
Salsa de soya con bajo contenido de sodio
Garbanzos enlatados
Aderezo italiano
Ideas para comidas/aperitivos
Ensalada con apio, pepino, pimientos, tomates y garbanzos con aderezo italiano
Verdura asadas (pimientos, cebolla, ajo, brócoli) servidas sobre arroz salvaje
Ensalada de pepino, melón, tomate y lima
Moras y peras
Papa al horno con garbanzos y brócoli
Cultivos frescos energéticos
Qué incluye:
Aguacate
Kiwi
Mandarinas
Coliflor
Chícharos
Piña
Camotes
Manzanas
Espinaca
Cereal
Frijoles pinto con bajo contenido de sodio
Mezcla de frutos secos
Mantequilla de cacahuate natural
Galletas de arroz
Arándanos rojos deshidratados
Ideas para comidas/aperitivos
Ensalada de espinaca, aguacate, manzana y arándanos rojos deshidratados
Coliflor, camote y chícharos
Galleta de arroz con mantequilla de cacahuate
Chícharos y naranjas