Muffins de huevo y brócoli
Ingredientes
8 huevos grandes
3 tazas de cabezas de brócoli pequeñas
1/2 taza de yogur griego natural
12 cucharadas de queso rallado bajo en grasa
1/2 cucharadita de sal
1/4 cucharadita de pimienta negra
Instrucciones
Precaliente el horno a 350 °F. Combine los huevos, el yogur, la sal y la pimienta en un tazón. Bata todo.
Rocíe un molde para 12 muffins con un poco de aceite de oliva o aceite en aerosol. Coloque aproximadamente 3 cabezas de brócoli pequeñas en cada espacio y cubra con 1 cucharada colmada de queso rallado.
Vierta la mezcla de huevo en cada espacio, procurando repartirla de manera uniforme; si lo prefiere, use una taza medidora para sacar la mezcla y verterla.
Hornee durante 20 minutos. Si lo necesita, gratine por 1 o 2 minutos para dorar ligeramente (vigile de cerca durante este tiempo).
Información nutricional:
12 porciones
Tamaño de la porción: 1 muffin de huevo
Calorías: 73
Grasas totales: 3.8 g
Grasas saturadas: 1.4 g
Colesterol: 125.9 mg
Sodio: 198 mg
Carbohidratos totales: 2.2 g
Fibra: 0.6 g