Muffins de huevo y brócoli

Ingredientes

  • 8 huevos grandes

  • 3 tazas de cabezas de brócoli pequeñas

  • 1/2 taza de yogur griego natural

  • 12 cucharadas de queso rallado bajo en grasa

  • 1/2 cucharadita de sal

  • 1/4 cucharadita de pimienta negra

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 350 °F. Combine los huevos, el yogur, la sal y la pimienta en un tazón. Bata todo.

  2. Rocíe un molde para 12 muffins con un poco de aceite de oliva o aceite en aerosol. Coloque aproximadamente 3 cabezas de brócoli pequeñas en cada espacio y cubra con 1 cucharada colmada de queso rallado.

  3. Vierta la mezcla de huevo en cada espacio, procurando repartirla de manera uniforme; si lo prefiere, use una taza medidora para sacar la mezcla y verterla.

  4. Hornee durante 20 minutos. Si lo necesita, gratine por 1 o 2 minutos para dorar ligeramente (vigile de cerca durante este tiempo).

Información nutricional:

12 porciones

Tamaño de la porción: 1 muffin de huevo

Calorías: 73

Grasas totales: 3.8 g

Grasas saturadas: 1.4 g

Colesterol: 125.9 mg

Sodio: 198 mg

Carbohidratos totales: 2.2 g

Fibra: 0.6 g