Filetes de pollo a la plancha con romero, ajo y limón
Ingredientes
4 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, cortadas en 8 filetes
3 cucharadas de romero fresco picado
6 cucharadas de aceite de oliva
3 dientes de ajo picados
2 cucharadas de jugo de limón amarillo fresco
Sal y pimienta a gusto
Instrucciones
Caliente 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto.
Mezcle bien el ajo, el romero, el jugo de limón y el aceite de oliva en un tazón grande. Añada sal y pimienta. Pase la mitad de la mezcla a un recipiente aparte y reserve.
Coloque el pollo en el tazón grande y voltee las piezas para recubrirlas con la mezcla.
Cuando la sartén esté bien caliente, acomode los filetes con cuidado sin encimarlos, procurando no llenar demasiado la sartén. Cocine durante aproximadamente 3 a 5 minutos o hasta que se doren.
Voltee los filetes y cocínelos entre 3 y 5 minutos más, hasta que el otro lado esté dorado y el pollo esté bien cocido.
Retire los filetes de la sartén y páselos a una fuente para servir. Vuelva a mezclar el adobo que dejó reservado y viértalo sobre el pollo. Sirva inmediatamente.
Información nutricional:
4 porciones
Tamaño de la porción: 1 porción
Calorías: 354 kcal
Grasas totales: 24.8 g
Grasas saturadas: 3.8 g
Colesterol: 90.7 mg
Sodio: 165.7 mg
Carbohidratos totales: 1.7 g
Proteínas: 30.4 g
Fibra: 0.5 g