Camote al Horno Relleno
Ingredientes
4 camotes medianos
½ taza de yogur griego sin grasa
1 cucharadita de condimento para tacos
1 cucharadita de aceite de oliva o de canola
1 pimiento morrón rojo, cortado en cubos
½ cebolla morada, cortada en cubos
1 cucharadita de chile en polvo
½ cucharadita de pimentón
½ cucharadita de comino
1⅓ tazas de frijoles negros bajos en sodio, enjuagados y escurridos
⅓ taza de mezcla de queso mexicano rallado reducido en grasa
¼ taza de cilantro, picado
Instrucciones
Perfore los camotes con un tenedor. Cocínelos en el microondas utilizando la función para papas hasta que estén suaves y bien cocidos (aproximadamente 8–10 minutos a potencia alta para 4 camotes). Si no dispone de microondas, hornéelos durante unos 45 minutos a 400 °F.
En un tazón pequeño, combine el yogur griego con el condimento para tacos y mezcle bien. Reserve.
Caliente el aceite en una olla o sartén mediana a fuego medio.
Agregue el pimiento, la cebolla, el chile en polvo, el pimentón y el comino. Cocine hasta que la cebolla esté ligeramente caramelizada, aproximadamente 5 minutos.
Incorpore los frijoles negros, mezcle bien y caliente completamente, unos 5 minutos adicionales.
Corte cada camote a lo largo por el centro o, con un tenedor, perfore la parte superior formando una abertura ovalada y retire la parte superior.
Cubra cada camote con 2 cucharadas de queso rallado, ⅓ taza de la mezcla de frijoles negros, 2 cucharadas de la mezcla de yogur griego, 1 cucharada de cilantro y 2 cucharadas de salsa.
Información nutricional:
4 porciones
Tamaño de la porción: 1 Camote relleno
Calorías: 337.6 kcal
Grasas totales: 4.6g
Grasas saturadas: 1.9g
Colesterol: 9.9 mg
Sodio: 490.6 mg
Carbohidratos totales: 62.2g
Proteínas: 14.1g
Fibra: 12.6g