Camote al Horno Relleno

Ingredientes

  • 4 camotes medianos

  • ½ taza de yogur griego sin grasa

  • 1 cucharadita de condimento para tacos

  • 1 cucharadita de aceite de oliva o de canola

  • 1 pimiento morrón rojo, cortado en cubos

  • ½ cebolla morada, cortada en cubos

  • 1 cucharadita de chile en polvo

  • ½ cucharadita de pimentón

  • ½ cucharadita de comino

  • 1⅓ tazas de frijoles negros bajos en sodio, enjuagados y escurridos

  • ⅓ taza de mezcla de queso mexicano rallado reducido en grasa

  • ¼ taza de cilantro, picado

Instrucciones

  1. Perfore los camotes con un tenedor. Cocínelos en el microondas utilizando la función para papas hasta que estén suaves y bien cocidos (aproximadamente 8–10 minutos a potencia alta para 4 camotes). Si no dispone de microondas, hornéelos durante unos 45 minutos a 400 °F.

  2. En un tazón pequeño, combine el yogur griego con el condimento para tacos y mezcle bien. Reserve.

  3. Caliente el aceite en una olla o sartén mediana a fuego medio.

  4. Agregue el pimiento, la cebolla, el chile en polvo, el pimentón y el comino. Cocine hasta que la cebolla esté ligeramente caramelizada, aproximadamente 5 minutos.

  5. Incorpore los frijoles negros, mezcle bien y caliente completamente, unos 5 minutos adicionales.

  6. Corte cada camote a lo largo por el centro o, con un tenedor, perfore la parte superior formando una abertura ovalada y retire la parte superior.

  7. Cubra cada camote con 2 cucharadas de queso rallado, ⅓ taza de la mezcla de frijoles negros, 2 cucharadas de la mezcla de yogur griego, 1 cucharada de cilantro y 2 cucharadas de salsa.

Información nutricional:

4 porciones

Tamaño de la porción: 1 Camote relleno

Calorías: 337.6 kcal

Grasas totales: 4.6g

Grasas saturadas: 1.9g

Colesterol: 9.9 mg

Sodio: 490.6 mg

Carbohidratos totales: 62.2g

Proteínas: 14.1g

Fibra: 12.6g